Catat... 6 Tips Sukses Hadapi Sbmptn Selain Belajar!

Cemas, khawatir berlebihan, gemetar hingga sakit perut merupakan gejala-gejala ketika Anda sedang stres. Biasanya tanda-tanda ini muncul ketika Anda menghadapi kejadian penting, termasuk ujian sekolah.

Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Nasional (SBMPTN) bukan perkecualian sanggup menjadi faktor stres bagi Anda yang akan mengikutinya. Menurut jadwal, ujian ini akan berlangsung pada 16 Mei 2017. 

Jangan hingga impian kuliah di kampus idaman kandas gara-gara salah persiapan, termasuk mengantisipasi tekanan stres yang menyertainya. Hanya bermodal belajar, tidak akan mempan jikalau tantangan terbesarnya yakni kecemasan apalagi stres.

Berikut ini sejumlah tips untuk menambah bekal persiapan menjelang SBMPTN 2017:

1. Diskusi dengan orangtua dan guru

Berdiskusi atau ngobrol dengan orangtua sanggup menambah rasa nyaman dan tenang. Ceritakan apa yang Anda rasakan. 

Kegundahan sebelum menghadapi ujian atau bicara hal-hal yang lain sanggup dibagi. Saran juga sanggup diminta untuk memantapkan hati. 

Perbincangan tersebut sanggup mempertebal doktrin diri untuk menghadapi SBMPTN.

Bila terasa canggung mendadak "curhat" kepada orangtua, diskusi serupa sanggup saja dilakukan dengan guru di sekolah. Diskusi boleh membahas hal yang sama atau justru bicara perihal teknik dan taktik menuntaskan ujian. 

Gambaran yang lebih baik perihal ujian akan menghadirkan suasana santai dan pikiran yang lebih fokus. 

2.  Relaksasi

Perlu diingat, sebelum dan selama menjalani ujian SBMPTN, ada beberapa teknik relaksasi untuk membantu Anda tetap hening dan percaya diri.  
Lakukanlah beberapa relaksasi menyerupai menarik napas panjang, meregangkan otot, atau menutup mata sembari berpikir positif. 
3. Jaga contoh makan

Hasil Anda berguru juga butuh asupan gizi tinggi untuk sanggup "keluar" ketika mengerjakan ujian. Otak juga butuh nutrisi sebagai "bahan bakar" untuk optimal bekerja. 

Pastikan contoh makan sebelum dan selama ujian terjaga. Menjelang ujian lebih baik hindari minuman bersoda atau yang mengandung gula berlebih yang sanggup menaikkan kadar gula darah. 

Minuman kopi juga tak disarankan dikonsumsi menjelang ujian. Bukannya mencegah kantuk, minum kopi pada pagi hari sebelum ujian salah-salah malah sanggup menambah faktor pemicu stres. Pada pagi hari, kadar hormon kortisol—yang punya kekerabatan dengan stres—sedang tinggi-tingginya.

4. Olahraga

Sebaiknya sebelum menghadapi ujian SBMPTN, sebaiknya Anda lakukan olahraga teratur. Setidaknya lakukan olahraga pagi menyerupai lari atau push up. Olahraga menjelang ujian, sanggup membantu melepas ketegangan.

5. Bangun kebiasaan
Hari ujian untuk SBMPTN sudah di depan mata. Maka dari itu, Anda harus sanggup menyiasati waktu Anda harus belajar.  
Mengatur waktu menciptakan Anda disiplin. Pastikan contoh dan metode berguru memang efektif bukan malah menghabiskan energi sebelum "hari pertempuran" tiba.  
Cara ini akan mengurangi tingkat stres dan meyakinkan bahwa Anda telah benar-benar siap menghadapi ujian.

6. Istirahat

Satu hal yang tak pernah boleh dilupakan yakni istirahat. Pastikan tetap punya waktu tidur antara 7 jam hingga 8 jam pada malam hari, di sela semua persiapan belajar.

Istirahat yang cukup akan menciptakan tubuh Anda tetap segar ketika bangkit pada pagi hari. Otak pun lagi-lagi akan bekerja lebih optimal dalam kondisi demikian.

Karenanya, contoh berguru sistem kebut semalam alias "SKS" sangat tidak disarankan. Bukannya memaksimalkan "modal" ilmu di kepala, cara berguru menyerupai itu akan mengganggu metabolisme tubuh yang ujung-ujungnya malah sanggup menciptakan Anda gagal ketika ujian.

Setelah semua tips di atas dijalankan, berdoa juga jangan hingga terlupa. Percaya tidak percaya, langkah ini sanggup menciptakan Anda lebih hening dan fokus.   

sumber: Kompas

Sumber https://www.gu-buk.net